Pernahkah kamu merasa mendadak ingin ngemil sesuatu yang manis sehabis makan siang? Pepaya bisa menjadi pilihan camilan yang terasa segar tanpa perlu mengandalkan makanan olahan atau minuman manis. Kandungan air dan seratnya menjadikan buah ini cukup mengenyangkan untuk ukuran camilan.
Dengan demikian, kebiasaan sederhana seperti mengganti sebagian camilan manis dengan buah dapat memperkaya pola makan sehari-hari. Namun, pepaya tetap tidak dapat menggantikan seluruh kebutuhan nutrisi tubuh karena kita memerlukan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dari berbagai sumber makanan. Jadi, nikmatilah pepaya sebagai bagian dari menu, bukan sebagai satu-satunya andalan, ya.
5. Tetap perlu memperhatikan porsi dan kondisi tubuh
Meskipun punya banyak kandungan baik, makan pepaya setiap hari bukan berarti porsinya bisa sebanyak yang kamu mau. Konsumsi dalam jumlah besar sekaligus bisa membuat sebagian orang mengalami keluhan pencernaan, terutama jika tubuh belum terbiasa dengan asupan serat yang lebih tinggi. Karena itu, kalau setelah makan pepaya kamu justru merasa perut kembung atau buang air besar lebih sering, coba perhatikan kembali jumlah yang dikonsumsi.
