Mengonsumsi teh hitam tanpa gula bersama camilan bergizi seimbang seperti biskuit gandum dan selai kacang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dapat memberikan tambahan energi untuk mendukung aktivitas sore hari sampai waktu makan malam tiba.

Selain minum teh hitam, Follador menyampaikan pentingnya mengupayakan tidur malam selama setidaknya tujuh jam agar badan bisa tetap bugar hingga sore hari.

Upaya lain yang dapat dilakukan menambah energi pada sore hari adalah mengonsumsi makanan sumber karbohidrat kaya serat bersama protein untuk menyediakan pasokan energi yang lebih tahan lama.

"Sebagai contoh, cobalah padukan apel dengan selai kacang, atau yogurt Yunani dengan buah beri," kata Vega.

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Jadi, kalau mulai menguap di meja kerja, aktivitas seperti jalan santai di lingkungan kerja bisa jadi opsi.

Di samping itu, Follador mengatakan, penting pula memastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi sepanjang hari dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap tiga hingga lima jam sekali agar pasokan energi stabil.

"Makanan menyediakan energi bagi tubuh, sehingga tidak makan dalam waktu terlalu lama dapat membuat Anda merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan kehilangan fokus," katanya.